RAN健康コラム

リラクシア 登別店 | おうちでながらストレッチ Vol.3

2021年1月8日

運動はしたいけれど、時間や金銭的に難しい…。そんな方の為に、誰でも簡単にできる”ながらストレッチ”をご紹介!

この人に聞きました!

癒し・リラクゼーション リラクシア登別店

 

姿勢改善ストレッチ

やり方

  1. 筒状に丸めたバスタオルの上に仰向けで寝転がる(バスタオルが背中に来るように)
  2. ひざを曲げてあごを引き、両手を上げてバンザイのポーズをする
  3. 30~60秒間その状態でゆっくりと呼吸を続ける
<オススメ回数>
1セット30~60秒×3セット
※15秒ほどの休みを入れながらやるのがオススメ

 

ポイント

2. の両手を上げた時に腰が浮かないように注意。腹筋に力を入れて床に押し付けるように意識をしよう!

 

効果

毎日続けることで猫背の改善が見込めます。

 

リラクシア登別店の詳細はコチラ

リラクシア 登別店

ご覧いただきありがとうございます! 当店は夫婦で経営しており、五十嵐(男性スタッフ)はほぐしメニュー、深戸(女性スタッフ)はエステメニューを担当しております。 オールハンドで、心を込めた施術はもちろん ...

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