RAN健康コラム

Salon M chu | おうちでながらストレッチ Vol.2

運動はしたいけれど時間や金銭的に難しい…。そんな方の為に、誰でも簡単にできる”ながらストレッチ”をご紹介!

この人に聞きました!

Salon M chu(サロン エム)

 

タオルストレッチ

やり方

  1. 腕を肩幅くらいに開き、タオルを持ちます。
  2. 鼻から息を吸い、口から息を吐きながら身体を右側に倒します(脇腹を意識しよう!)。
  3. 1の状態から、口から息を吐きながら右手を斜め後ろに引くイメージで身体をねじります(肩甲骨が開くように意識しよう!)。この時、目線は右斜め後ろへ。

※2と3は息を吸いながら身体を戻し、反対側も行いましょう。

<オススメ回数>
1セット3回×3~5セット

<効果>
私製の改善、肩こりの改善、血流効果、ウエストシェイプ、ぽっこりお腹

ポイント

タオルを使用することで、身体の可動域がUPします!
※息は鼻から吸って口から吐き、深い呼吸を意識しましょう。
※体を動かすときは、反動をつけないように気を付けましょう。

 

Salon M chu の詳細はコチラ

Salon M chu - サロンエム

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