RAN健康コラム

全身もみほぐしサロン Sai | おうちでながらストレッチ Vol.2

2020年7月22日

運動はしたいけれど時間や金銭的に難しい…。そんな方の為に、誰でも簡単にできる”ながらストレッチ”をご紹介！

この人に聞きました！

全身もみほぐしサロン Sai

 

お尻の筋肉を柔らかくして腰痛予防！”4の字ストレッチ”

やり方

  1. イスやベッドなどに座り、深呼吸をしましょう。
  2. 4の字を描くように右足首を左太ももに乗せます。
  3. 胸を張り、右ひざと右足首にそれぞれ手を置いてお辞儀をするように身体をゆっくりと前に倒し、深呼吸をします。
  4. 足を組み替え、反対側も行いましょう。
＜オススメ回数＞
最初は1回ずつでもOK！無理せず続けられる回数をやろう♪毎日続けることで腰痛予防に繋がりますよ。

ポイント

身体を曲げる時に、背中や首を曲げるのはNG。上半身全体を倒すイメージでやろう！
  • テレワーク中やデスクワークの方
  • 立ち仕事の方
  • 子育て中の方

の方にオススメです。

 

全身もみほぐしサロンSaiの詳細はコチラ

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