教えてくれたのは・・・社交ダンス講師 山下 真美さん
エクササイズのやり方
- 肩に手を添える。
- 手を添えたまま肘を上げ、ゆっくりと大きく円を描くように回す。
＜オススメ回数＞
前回り・後ろ回り各10回ずつ行う。＜効果＞
姿勢の改善、肩こりの改善、血流改善
前回り・後ろ回り各10回ずつ行う。＜効果＞
姿勢の改善、肩こりの改善、血流改善
POINT
- 肩甲骨を動かすことを意識しよう！
- 肩甲骨が外側に遠ざかったり、中央に寄る感覚を意識しよう！
- 腕を回す時は、反動を使わないようにしましょう。
こんな人は注意！
ゴリゴリ音が鳴る人は、肩・首周辺の筋肉が硬くなり、疲労物質や老廃物が蓄積されている証拠。デスクワークや家事・育児をする方など、長時間同じ姿勢でいる方に多く、肩の筋肉が緊張しやすい傾向があります。エクササイズを通して、可動範囲を広げましょう！
ダンスステージ Ninomiya
| 電話 | 0143-47-0105 |
|---|---|
| 住所 | 北海道室蘭市中島町2-17-15 第2小がねビル3F |
| 教室名 | シェイプアップクラス |
| 日程 | 毎週水曜日 20:00～20:45 |
| 持ち物など | 運動靴、動きやすい服装、ヨガマット（あれば） 参加費：都度レッスン1,200円、10回券10,000円 |