教えてくれたのは・・・ヨガインストラクター 吉野真由子さん
エクササイズのやり方
- 両手両足を床につけた四つん這いの姿勢になる。
- 息を吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げる。
- 呼吸を続けながら20～30秒キープする。
- 目安：20秒～30秒×1～3セット
- 効果：全身を大きく動かすことで身体の巡りがよくなり、集中力を高める効果が期待できます。
POINT
- かかとは床につかなくてもOKですが、かかとが床に沈む感覚を意識しよう！
- 手で床を押し、肩甲骨・背中を伸ばす意識をしよう！
フィットネスサークル Gly
| 電話 | 080-5830-8772 |
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| その他のお問合せ方法 | gly_noboribetsu_murorann★yahoo.co.jp ※アドレス中の★を@に修正してお送りください |
| 住所 | レッスンにより会場が異なります。 詳しくはポータルサイト個別店舗ページをご確認ください。 |
| 教室名 | YOGAコース・ZUMBAコース |
| 日程 | YOGA：毎週水曜日 ZUMBA：毎週金曜日 |
| 持ち物など | 現在お休み中。再開についてはFacebookにてお知らせいたします。 |