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おうちじかん特集

おうちでできるヨガポーズ

2020年5月7日

教えてくれたのは・・・ヨガインストラクター 吉野真由子さん

エクササイズのやり方

  1. 両手両足を床につけた四つん這いの姿勢になる。
  2. 息を吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げる。
  3. 呼吸を続けながら20~30秒キープする。
  • 目安:20秒~30秒×1~3セット
  • 効果:全身を大きく動かすことで身体の巡りがよくなり、集中力を高める効果が期待できます。

POINT

  • かかとは床につかなくてもOKですが、かかとが床に沈む感覚を意識しよう!
  • 手で床を押し、肩甲骨・背中を伸ばす意識をしよう!

フィットネスサークル Gly

電話 080-5830-8772
その他のお問合せ方法 gly_noboribetsu_murorann★yahoo.co.jp
※アドレス中の★を@に修正してお送りください
住所 レッスンにより会場が異なります。
詳しくはポータルサイト個別店舗ページをご確認ください。
教室名 YOGAコース・ZUMBAコース
日程 YOGA:毎週水曜日
ZUMBA:毎週金曜日
持ち物など 現在お休み中。再開についてはFacebookにてお知らせいたします。

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