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おうちじかん特集

簡単!肩こり解消エクササイズ

2020年5月7日

教えてくれたのは・・・社交ダンス講師 山下 真美さん

エクササイズのやり方
  1. 肩に手を添える。
  2. 手を添えたまま肘を上げ、ゆっくりと大きく円を描くように回す。
<オススメ回数>
前回り・後ろ回り各10回ずつ行う。<効果>
姿勢の改善、肩こりの改善、血流改善
POINT
  • 肩甲骨を動かすことを意識しよう!
  • 肩甲骨が外側に遠ざかったり、中央に寄る感覚を意識しよう!
  • 腕を回す時は、反動を使わないようにしましょう。
こんな人は注意!

ゴリゴリ音が鳴る人は、肩・首周辺の筋肉が硬くなり、疲労物質や老廃物が蓄積されている証拠。デスクワークや家事・育児をする方など、長時間同じ姿勢でいる方に多く、肩の筋肉が緊張しやすい傾向があります。エクササイズを通して、可動範囲を広げましょう!

ダンスステージ Ninomiya

電話 0143-47-0105
住所 北海道室蘭市中島町2-17-15 第2小がねビル3F
教室名 シェイプアップクラス
日程 毎週水曜日 20:00~20:45
持ち物など 運動靴、動きやすい服装、ヨガマット(あれば)
参加費:都度レッスン1,200円、10回券10,000円

おうちじかん特集

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